滑雪运动常见伤病有哪些?

滑雪是一项充满活力的户外运动,它强调在高速运动中对身体的灵活控制。一旦出现偏差,很容易对身体造成伤害。以下百柏安全网将介绍一些冰雪运动的安全知识,包括滑雪过程中容易发生的伤害和伤害以及相应的治疗措施。 滑雪损伤的主要原因 许多人害怕参加,因为滑雪存在安全问题。事实上,只要你做好家庭作业,休闲滑雪是一项非常安全的运动。专家说多年的教学经验表明,不注意热身是受伤的主要原因。滑雪场的温度低,身体僵硬。如果关节和肌肉不动,它们一上来就会滑动,很容易受伤。 此外,这项运动速度快、冲击力大、雪橇、雪橇和防护装备影响身体柔韧性的原因是韧带、肌腱、骨折和撕裂更常见! 滑雪中常见的伤害是什么? 在滑雪运动中,常见的损伤包括扭伤、骨折、跌倒、脱臼、头部损伤、脊柱损伤和内脏损伤,其中膝关节损伤占滑雪损伤总数的80%,扭伤和拉伤约占总数的34%。然而,内侧和外侧副韧带、前交叉韧带和半月板损伤在膝关节损伤中更为常见。 手腕受伤 手腕受伤是目前滑雪板运动中最常见的损伤。向后滑动和手臂接触地面是最常见的情况,特别是对于刚刚开始学习如何滑动的滑雪者。这种坠落的强度会导致扭伤甚至骨折。 当滑雪者失去平衡,然后摔倒,本能地伸出手臂,以防止身体接触地面时手腕受伤。这种类型在急救人员中被称为“FOOSH”,在英语中完全称为“摔倒在伸出的手上”(Fall On Out Extend Hand),这是摔倒时用手臂支撑身体造成的伤害。因此,手腕是滑雪者受伤最常见的部分,也是高山双板滑雪受伤不太常见的部分。 向后滑动时,不要用手支撑身体,因为这样会把所有的重量都压在手腕上。当你跌倒时,你可以学会用手肘触地。当你后退时,向前伸出你的手,向后伸出你的肘。你的肘关节比你的手腕能吸收更多的冲击力。更好的方法是缩回手臂。当你跌倒时,卷起并卷起,用你身体的更多部位吸收冲击力。 脚踝受伤 标准滑雪板会给你的脚踝和小腿带来很大压力。踝关节损伤主要是由强烈的侧向冲击(如碰撞)引起的,尤其是在跳跃后踝关节受到压力和反作用力(踝关节扭曲)时。这可能会导致踝关节扭伤,或者更糟,被称为“单踝关节”——距骨的侧向过程骨折。熟练滑雪者的脚踝很容易受伤,尽管通过在滑雪鞋上增加脚踝支撑可以降低受伤的风险。 滑雪时,你的滑雪板设备对某些类型的伤害和控制它们的频率非常有效。一般来说,滑雪板运动员脚踝受伤的风险与他们穿的滑雪鞋有关: 有经验的滑雪者喜欢穿坚硬的单鞋,这种鞋可以像双滑雪靴一样保护脚踝关节。 初学者更喜欢穿软鞋,因为鞋会在脚踝处留出一些空空间,这有助于滑雪者操作滑雪板。不幸的是,滑雪者穿软鞋脚踝受伤的可能性是穿硬鞋的两倍。滑雪板传递的任何力都将被关节吸收。这通常发生在脚踝被压缩或向内转动时(这可能发生在跳跃之后)。 虽然倾向于穿硬系带鞋或高山/障碍滑雪鞋的滑雪者脚踝受伤的几率较小,但他们的膝盖更容易受伤。鞋子越软,扣件越松,脚和脚踝受伤的可能性就越大;这通常会导致扭伤或骨折。然而,你的鞋子越硬,固定器越紧,膝盖受伤的几率就越大。这通常会导致韧带损伤或断裂。 膝盖受伤 在滑雪板运动中,膝盖是一个天然的弹簧,可以吸收大部分振动。然而,与双板滑雪相比,膝伤在单板滑雪中并不常见,而且伤势较轻,这有以下原因。首先,在一个有四个叶片的单板上只有两个叶片,这可能会突然下雪。此外,单板比双板短。因此,扭转产生的“杠杆臂”会更小。 滑雪板运动中的大多数膝盖损伤是由非常剧烈的撞击(如撞到树)或突然的转弯或转弯造成的。为了避免这种伤害,确保你理解自己的极限。请记住,随着滑雪板技能的提高,你吸收强烈冲击的能力也会增强。此外,确保你的膝盖在滑雪时一直弯曲,尤其是在跳跃或执行某些动作时。 颅脑损伤 与天然物体如硬雪或冰、岩石和树木或人工物体如雪地上的栏杆和垃圾箱的碰撞会导致严重的头部受伤。因此,头盔对所有滑雪板运动员都是必要的。无论你的能力水平如何,无论你能在非雪地上自由泳还是滑雪,总是戴头盔都是非常重要的。请记住,即使是缓慢的撞击,向后滑动和撞击头部也会造成严重的头部伤害。 体温过低。冻伤 只有当温度控制在0℃或以下,才能保证雪原的天然雪或人工雪不会融化。温度太低了。滑雪胜地最常见的伤害是体温过低和冻伤。 人体正常体温应保持在36℃至37℃之间。如果体温降至35℃以下,可能会对身体功能造成严重损害。 此外,长时间暴露在外的部位,如耳朵、鼻子、脸颊、手或脚的雪靴,最容易冻伤。 眼外伤 完整的滑雪设备必须需要一副滑雪眼镜。高级滑雪场的滑雪者必须使用这种工具来应对寒风。此外,不管有没有阳光,雪的反射很强,眼睛是完全裸露的,雪盲非常容易发生。如果天气晴朗,雪盲的症状在几个小时内就会非常明显,角膜也会受损,影响视力的正常功能。 皮肤损伤 皮肤也有神经、血管、色素细胞和腺体。裸露的皮肤是运动中第一个受伤的部分。水泡、老茧和擦伤通常发生在皮肤表皮,撕裂可能发生在真皮,血瘀和血肿发生在皮下。 划痕和撕裂 症状:皮肤表面被划伤,皮肤破裂后血液或组织液渗出,伤口感觉像抓痕一样灼痛;皮肤被尖锐的物体撞击,皮肤下的软组织破裂和撕裂,真皮层撕裂。 滑雪运动损伤后的急救与治疗 所有疑似骨折的患者应根据骨折情况进行治疗。拯救生命永远是第一件事。骨折后急救主要有以下五个原则。 1)拯救生命 2)伤口处理除了及时适当止血外,开放性伤口处理还应立即用无菌纱布或干净布包裹,以防止伤口继续被污染 3)现场急救时,简单及时、正确地固定断肢,可以减轻伤员的痛苦和对周围组织的持续损伤,也便于伤员的运输和转移。 4)严重创伤后进行必要的疼痛缓解,强烈的疼痛刺激可导致休克,因此应给予必要的疼痛缓解药物。 5)安全转运通过上述现场救援后,伤员应迅速、安全地转运至医院治疗。在运输过程中应注意轻而稳定的运动,以防止振动和损伤受伤的肢体,从而减轻受伤者的痛苦。注意保暖和适当的活动。 膝关节和踝关节损伤的治疗 膝关节损伤应根据不同部位、不同程度和不同损伤阶段采用不同的治疗方法。任何类型膝关节的急性损伤应遵循冷敷、加压包扎和制动的原则。 运动性闭合性软组织损伤 在急性期,应使用可用的条件来预防和减少软组织的内出血、浸润和水肿,如在受损部位喷洒氯乙烷或使用局部材料施加冰雪压力等。 冻伤的治疗 擦雪或自然复温可用于轻度冻伤。严重冻伤的人应该避开寒冷的地方,并逐渐转移到温暖的地方。不要马上进入热室。先在走廊里呆几分钟。过热和突然发热会导致皮下组织坏死。 肌肉痉挛的治疗 如果肌肉痉挛,首先注意休息和保暖。对于不太严重的肌肉痉挛,只要肌肉被拉向与痉挛相反的方向,通常可以缓解。牵引时不要使用暴力。你应该持续、均匀、缓慢地用力,以避免肌肉拉伤。也可以配合局部按摩。严重病例应及时送往医院进行药物辅助治疗。 滑雪损伤的预防措施 1)滑雪者自己应该提高安全意识 首先,在开始滑雪前应该做好充分的准备活动,使身体能够达到或接近高效率的生理要求,使其能够尽快适应滑雪,减少创伤的发生。其次,滑雪是一项强度很大的运动。每次滑雪都会消耗很多人的体力。因此,我们应该尽最大努力减少疲劳滑雪的时间,保证必要的休息和合理的营养补充。第三,在充分掌握滑雪基本技术的基础上,在专业教练的指导下进行滑雪,避免追求力量和成功的心理。为初学者选择滑雪场时,坡度不要太陡,大约6度是最好的,滑雪场要宽,雪的质量要好。我们也必须遵守雪原的安全规定,并注意缆车上下索道的安全。 2)滑雪场应完善安全保障和医疗救援服务体系 滑雪场应配备专业人员定期检修造雪和压雪设备,以确保良好的雪质量。指派巡逻人员定期清理雪堆上的冰、石头和其他异物,并定期检修安全网。应在危险的地方设置清晰的警告标志,以说服技能差的初级和中级滑雪者在合适的路线上滑行。滑雪道周围的设施(如索道立柱、变压器箱、机械停放处等。)和可能有危险的地方应使用安全网或弹性软物体封闭。同时,它还配备了一名专家,定期广播出租车规则,提醒滑雪者提高安全意识。滑雪场应配备足够的滑雪指导员、安全巡逻和救援人员,并穿戴明显标志或制服。医务人员和急救室配备救援和运输设备以及各种急救药品和救援设备,确保滑雪者受伤后得到及时有效的治疗。 3)选择滑雪设备和未来故障的设备。 合适的滑雪设备可以确保风险因素最小化。在低温、强风、雾天、下雪天等恶劣天气条件下,能见度低对视力影响较大,伤害事故发生率较高。因此,选择户外滑雪服、雪帽、手套等非常重要。其隔热、防水、透气,具有一定的摩擦力,颜色鲜艳,有效避免冬季冻伤。此外,滑雪护目镜、护膝、护肘和面部保护等其他保护设备可以降低滑雪运动中受伤的可能性。滑雪者在选择滑雪设备时,应选择与其高度和重量相匹配的滑雪板、滑雪杖和雪鞋,并严格检查设备的质量,尤其是在滑雪场租赁的设备,并要求专业人员调整滑雪板脱离器的强度。 众所周知,对于滑雪爱好者来说,提前进行包括骨骼肌和神经系统在内的健康检查是非常重要的。例如,如果一个康复技师在滑雪前帮助伸展肌肉和移动关节,它可以起到更好的保护作用。